Entspannung lernen

After Baby Pilates
6-Wochen Kurs

Vielleicht fühlt sich dein Körper noch fremd an nach Schwangerschaft und Geburt. Vielleicht meldet sich dein Rücken öfter, dein Beckenboden ist unsicher oder dein Nervensystem ständig „auf Alarm“. Und gleichzeitig versuchst du, allem gerecht zu werden – deinem Baby, deinem Alltag und irgendwie auch dir selbst. Dieser Kurs ist für dich.

Was dich erwartet

Pilates für den Rücken & Entspannung für Mütter mit Babys bis 1 Jahr

Pilates für deinen Rücken & Entspannung

Gezielte Übungen stärken deine Körpermitte und entlasten deinen Rücken im Mama-Alltag.

Beckenboden bewusst stärken

Dein Beckenboden bekommt Aufmerksamkeit und du stärkst deine Wahrnehmung. Du lernst deinen Beckenboden sanft zu aktivieren und in deinen Alltag zu integrieren.

Entspannung & Nervensystem-Regulation

Einfache Techniken helfen dir, Stress abzubauen, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr innere Ruhe zu finden. Auch dein Baby darf entspannen – für zu Hause erhältst du kleine Schritte der Schmetterlingsmassage nach Dr. Eva Reich an die Hand.

Mein Ansatz

Mein Ansatz – warum dieser Kurs anders ist

Ich begleite dich nicht nur körperlich, sondern ganzheitlich. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie, Doula, Familienbegleiterin und Kursleiterin für Mama und Baby verbinde ich Körperarbeit, emotionale Begleitung und bindungsorientiertes Wissen. Das bedeutet: Du wirst nicht nur trainiert – du wirst gesehen. Mit allem, was du als Mama mitbringst. Ehrlicher Austausch unter Müttern. Raum für alles, was dich bewegt: Babyalltag, Schlaf, Überforderung, Freude, Unsicherheit – ohne Bewertung.

Ein Raum nur für dich – und dein Ankommen im Mama-Sein

„Starker Rücken – sanfter Start ins Mama-Sein“ ist mehr als ein Fitness-Kurs. Dein Baby ist herzlich willkommen. Der Kurs ist so gestaltet, dass du dich auf dich konzentrieren kannst, während dein Baby ganz selbstverständlich dabei ist. Als auch mit Einheiten in denen dein Baby mit einbezogen wird.

Dieser Kurs ist ein geschützter Raum, in dem du:

deinen Körper sanft stärkst
wieder mehr Stabilität und Vertrauen in dich entwickelst
zur Ruhe kommen darfst
dich mit anderen Müttern austauschst
einfach sein kannst – ohne Druck

Dieser Kurs ist für dich, wenn du:

kurz nach Schwangerschaft und Geburt deinen Körper stärken möchtest
Rückenschmerzen oder Verspannungen spürst
dich oft erschöpft, gestresst oder überfordert fühlst
dir mehr Ruhe und Verbindung wünschst
Austausch mit anderen Müttern suchst
einen liebevollen Einstieg in Bewegung und Stärkung suchst

Was sich für dich verändern kann:

weniger Rückenschmerzen und mehr Stabilität
mehr Ruhe im Nervensystem
ein besseres Körpergefühl nach der Geburt
mehr Sicherheit im Mama-Alltag
Entlastung durch Austausch und Verständnis
du beginnst, dich wieder mehr zu spüren.
du wirst körperlich stärker

Ort & Termine

Bist du bereit, wieder mehr bei dir anzukommen?

Dann lade ich dich herzlich ein, dir deinen Platz zu sichern oder bei Fragen Kontakt aufzunehmen. Ich freue mich darauf, dich und dein Baby ein Stück auf eurem Weg zu begleiten.

Plätze sind bewusst begrenzt für eine ruhige, persönliche Atmosphäre.